ดูแลสายตาอย่างไร ไม่ให้ “เสื่อม” ก่อนวัย

ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญที่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ เราจึงมีวิธีการที่จะช่วยถนอมดวงตาไม่ให้ดวงตาเหนื่อยล้าและเสื่อมก่อนวัย ด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้….  

1. ออกกำลังกาย – การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ห่างไกลโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคแทรกซ้อนอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่อดวงตา  

2. หลีกเลี่ยงแสงแดด – ควรหลีกเลี่ยงไม่ให้สายตาโดนแสงแดดโดยตรง และสวมแว่นกันแดดที่สามารถกรองรังสี UVA และ UVB ได้ 99-100%  

3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ – ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า 3 ลูทีน ซิงค์ วิตามินซี วิตามินอี ที่จะช่วยชะลอหรือลดการเกิดโรคทางสายตา  

4. พักสายตา – หยุดพฤติกรรมการใช้โทรศัพท์มือถือ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน ควรพักสายตาทุกๆ 20 นาที หรือเปลี่ยนอิริยาบถระหว่างวันบ่อยๆ  

5. บำรุงด้วยวิตามินและเกลือแร่ – ควรบริโภควิตามินและเกลือแร่ที่มีความสำคัญต่อดวงตา เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินดี และวิตามินอี เป็นต้น    

6. หยุดใช้เครื่องสำอางที่หมดอายุ – ควรตรวจดูวันหมดอายุและลักษณะของผลิตภัณฑ์ว่ายังอยู่ในสภาพที่ดีหรือไม่ เพราะเครื่องสำอางประเภทครีมหรือของเหลวมักเกิดแบคทีเรียได้ง่าย เมื่อเก็บเกินระยะเวลาที่กำหนด อาจมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ดวงตาได้   เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว ควรหมั่นดูแลดวงตาและให้ความสำคัญกับการตรวจสุขภาพตาเป็นประจำทุกปี เพื่อดวงตาคู่นี้จะได้อยู่กับเราไปนานๆ

เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว ควรหมั่นดูแลดวงตาและให้ความสำคัญกับการตรวจสุขภาพตาเป็นประจำทุกปี เพื่อดวงตาคู่นี้จะได้อยู่กับเราไปนานๆ

ที่มา : http://www.jinwellbeing.com/th/health_articles/1184/%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%A2